najwiekszy biceps w

I własnie tutaj jest największy problem, przeczytałem już całą mase artykułów i nadal nie potrafię ułożyć sobie dobrej diety, za każdym razem kiedy to robię jest w niej coś nie tak i po którymś razie zrezygnowałem... Jeśli ktoś był by tak dobry i ułożył mi jakąś przykładową którą mógł bym sobie ewentualnie pozmieniać jak coś by nie pasowało? No [...]

Z tą laską nie jest zły pomysł ;). A więc teraz może coś do bardziej zaawansowanych. W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem [...]

witam!!! ćwiczyłem dawniej kulturystykę jak miałem troszkę mniej lat,teraz mam 30-tkęi od 2 lat ćwiczę sztuki walki,ale straciłem trochę kondycji w porównaniu z tamtym wiekiem no i pojawił się tłuszczyk przeważnie na brzuchu!!! - mój największy koszmar - teraz zacząłem machać hantlami w domu,za niedługo wybieram sie na siłkę ale czas pozwala mi [...]

Masz zawarte w planie 3 ćwiczenia na biceps, a zamierzasz atakować z równą intensywnością nogi. Porównaj obie grupy mięśniowe. Najmniejszy/Największy.

Zamiast francuskiego dałbym poręcze, to ćwiczenie daje bardzo dobre efekty. Wg mnie plan jest dobry. To że zrobisz na koniec biceps i triceps wg. mnie nic złego się nie stanie. Wg. mnie nie musisz robić tego planu tydzień w tydzień. Zamieniaj sobie raz martwy ciąg, raz wiosłowanie, raz podciąganie na drążku, w ten sposób będziesz się rozwijał [...]

wiem że było sporo, czytałem owy temat lecz stworzyłem właśnie swój własny (na podstawie owego, oraz FBW), chciałbym się dowiedzieć co myślicie o planie przygotowanym przeze mnie. Nie wiem czy nie za duży nacisk idzie na triceps gdyż największy ból odczuwam własnie w tych miejscach, coś zmienić czy przerzucić się na ten z "plan treningu dla [...]

w silowaniu na reke najwiekszy wplyw maja miesnie skrecajace ramie(znajduja sie chyba gdzies kolo lopatki) nie biceps ani triceps. mozna miec polowe wieksza lape i przegrac.

Ja obecnie mam przerwę od ciężkich treningów na siłce od miesiąca. Na klatkę robię tylko pompki na krzesłach. Dowieszam sobie ok.5-10kg( możesz w plecaku, lub na lince jak ja) i jadę po 15- 20powt.( tyle dlatego, że chcę by była to odskocznia od t. siłowych). Dobrze wykonane takie pompki porządnie męczą klatkę. Grunt to wypiąć klatkę, spiąć [...]

[...] tym ze jedna rozpoczynasz od MC druga od siadu.Kolejnosc wykonywania takich cwiczen jest wazna by zaczac od tych ktore wymagaja najwiekszego wkladu sily i tym samym powoduja najwiekszy wyrzut hormonow z ktorych korzysta sie w dalszej czesci treningu. Sa jeszcze dodatki, czyli cwiczenia na bicps czy triceps ktore nie musza w ogole funkcjonowac. [...]

[...] tym ze jedna rozpoczynasz od MC druga od siadu.Kolejnosc wykonywania takich cwiczen jest wazna by zaczac od tych ktore wymagaja najwiekszego wkladu sily i tym samym powoduja najwiekszy wyrzut hormonow z ktorych korzysta sie w dalszej czesci treningu. Sa jeszcze dodatki, czyli cwiczenia na bicps czy triceps ktore nie musza w ogole funkcjonowac. [...]

[...] sztangielek nachwytem, przed siebie i na boki, ciezar 12kg,10 seri, 10 powtórzen i to samo w opadzie tuowia. Raz w tygodniu robie wyciskanie zza głowy, ktore wedlug mnie to najwiekszy koszmar na silowni i nie cierpie tego, bo nie czuje ze cos wchodzi a mecze sie przy tym jak (cenzura). Plecy ida mi dobrze, robie podciąganie sztangi w opadzie [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 105 -Udo:58 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Green Magnitude , Cm3 , hyper fusion,białko , carbo 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 [...]

[...] DIETA: jeżeli chodzi o diete to chce zrobic z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: jak najwiekszy przyrost czystej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia (staram się [...]

Albo źle mierzę, albo bez zmian. Biceps I Klatka nawet urosły, czyli bez sensu. Wizualnie jest lepiej, niż dwa tygodnie temu. Największy problem mam z bokami brzucha, tłuszczu jest tam masakryczne dużo. Mięśnie proste zaczynają powoli być widoczne. Ważę się zawsze rano, na czczo. Różnice w wynikach, kiedy robię to w innych porach, są masakryczne. [...]

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik +++++++++++++++++++++++++ -ektomorfik -mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy 1++++++++++++++++++++++ -klatka 2+++++++++++++++++++++ -biceps -triceps -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie [...]

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik xxxx -ektomorfik -mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy xxxx -klatka xxxx -biceps -triceps -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce xxxx -martwy ciąg -przysiad

TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -biceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -biceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? - MC

TYP BUDOWY CIAŁA trudny do określenia , chude kośći i wolna przemiana materii , z przybieraniem na wadze starsznych problemów nie mam , tłuszcz też łapie takie ekto-endo ( chodź teoretycznie chyba niemożliwe ) NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -biceps NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU [...]

TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik -ektomorfik++++++++++++++++++ -mezomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy -klatka -biceps -triceps++++++++++++++++++++++ -barki -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -wyciskanie na płaskiej ławce -martwy [...]